[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Эзотерика » Осознанные сновидения » Релаксация по методу 61 точки
Релаксация по методу 61 точки
NeferShuitДата: Среда, 03.08.2011, 19:06 | Сообщение # 1
Свой
Группа: Студент
Сообщений: 224
Репутация: 2
Статус: Offline
Введение
Для многих техник, используемых онейронавтами, например, для техник прямого перехода из бодрствования в осознанный сон, сначала необходимо хорошо расслабить своё тело. Есть разные способы сделать это, и в данной заметке рассматривается метод 61 точки.

Суть метода
Метод заключается в том, чтобы постепенно расслабить своё тело, фокусируя своё внимание на каждой из 61 точек (см. схему ниже), вызывая в ней ощущения тяжести и тепла, а затем переходя к следующей точке, пока таким образом не будут пройдены все.

Схема (см прикрепленный файл)

Пояснение
Как видим, первая точка находится на лбу, чуть выше межбровья. Необходимо сфокусировать на ней внимание и расслабить её, вызвав ощущение тяжести и тепла. Для этого можно повторять про себя (удерживая внимание на точке): “Я чувствую тяжесть и тепло”. После того, как желаемые ощущения достигнуты, переходим к следующей точке, которая находится на шее, затем идём вниз по руке, потом, пройдя через пальцы, снова проходим по уже пройденным точкам на руке, возвращаясь к шее. Дальше расслабляем левую руку, возвращаемся к шее (дважды пройдя точки на руке, исключая пальцы), идём вниз по торсу, расслабляем ноги схожим образом как и руки, а затем снова проходим по торсу и шее, возвращаясь к самой первой точке на лбу.

Заключение
Метод 61 точки весьма эффективен. Сначала у вас может занимать до 20-30 минут, чтобы расслабиться по нему, однако в дальнейшем (по мере практики) это время значительно сократится.
Прикрепления: 2530931.gif (11.3 Kb)

Let your spirit be strong!
Vi Veri Vеniversum Vivus Vici
Ol sonuf vaoresagi
Мне нужен Мир, желательно весь...
 
Форум » Эзотерика » Осознанные сновидения » Релаксация по методу 61 точки
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: