[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Эзотерика » Мудры » Нади-шуддхи и вишну-мудра (практикование очищения или попеременное дыхание)
Нади-шуддхи и вишну-мудра
SamantaДата: Среда, 02.05.2012, 22:00 | Сообщение # 1
Хранитель Форума
Группа: Ректорат школы
Сообщений: 1349
Репутация: 6
Статус: Offline
Надu-шуддхu переводится как «очищение Нади». Это упражнение известно также как «Попеременное дыхание». Посредством этого упражнения очищаются тонкие энергетические каналы. Если практиковать его продолжительное время, развивается способность тон­кого восприятия и обретается светлый, незамутненный взгляд.

Техника выполнения:

• Сядьте прямо.

• Левая рука покоится на левом колене.

• Правая рука образует Вишну-Мудру: большой палец, мизинец и безымянный палец вытянуты, два других пальца согнуты (рисунок слева).

• Поднимите руку и установите большой палец справа от переносицы, а безымянный - слева.

• Зажмите большим пальцем правую ноздрю, слегка надавливая на крыло носа.

• Вдохните левой ноздрей

• Поменяйте положение руки: большой палец от крыла носа возвращается к переносице с правой стороны, а безымянный палец закрывает левую ноздрю легким нажатием на крыло носа.

• Выдохните через правую ноздрю.

• Вдохните через правую ноздрю.

• Верните прежнее положение руки: безымянный палец находится справа вверху, большой палец слева внизу зажимает ноздрю.

• Выдохните через левую ноздрю.

• Начните сначала: вдыхаете левой ноздрей, выдыхаете через правую, вдыхаете правой ноздрей, выдыхаете через левую. Повторите это 6 раз. Заканчивайте упражнение выдохом через левую ноздрю.

• Положите правую руку на правое колено.

• Сделайте на обеих руках Джняна-Мудру: ладони обеих рук обращены вверх, большой и указательный пальцы соединены в колечко, другие пальцы вытянуты.

• Ощутите действие упражнения.

• Понаблюдайте за дыханием, не оказывая на него воздействия.

• Ощутите свое настроение.


Свобода воли позволяет душе сделаться как святой так и чудовищной

Skype - samantiona
 
Форум » Эзотерика » Мудры » Нади-шуддхи и вишну-мудра (практикование очищения или попеременное дыхание)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: