[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Эзотерика » Работа с сознанием » ВНИМАЮЩАЯ МЕДИТАЦИЯ (простая техника для осознанности)
ВНИМАЮЩАЯ МЕДИТАЦИЯ
NeferShuitДата: Среда, 31.08.2011, 17:09 | Сообщение # 1
Свой
Группа: Студент
Сообщений: 224
Репутация: 2
Статус: Offline
В этом медитативном методе вы просто наблюдаете за всем, что происходит. Что бы ни происходило, отметьте это и оставьте. Любые мысли, какие придут в голову. Любые звуки, которые вы услышите. Мысли, которые возникнут по поводу этих звуков. Ваше дыхание. Любые телесные ощущения, от внезапного зуда до дрогнувшей мышцы. И снова дыхание. Если вы обнаружите, что продумываете пришедшие в голову мысли, вместо того, чтобы, только отметив их, возвращать каждый раз свое сознание в центральную точку, откуда оно лишь бесстрастно внимает всему происходящему вокруг, ни на чем не фиксируясь, переключитесь тогда на наблюдение за своим дыханием—оно ведь происходит непрерывно. Вам может понадобиться сочетание описываемой техники с техникой осознаваемого дыхания. Когда возникают эмоции или болезненные воспоминания, не позволяйте им овладеть собою. Снабжайте их лаконичными пометками, такими, как «чувство уныния», «воспоминание», «чувство раздражения», опять «воспоминание, воспоминание». Эти воспоминания и чувства будут постепенно слабеть, и, что более важно, вы начнете отождествлять себя с Объективным Наблюдателем и Свидетелем, а не с человеком, который подвержен этим мыслями чувствам. При правильном выполнении это упражнение может стать важным средством оздоровления, используемым в тех случаях, когда вам очень «не по себе». Этот вид медитации вы можете практиковать и во время любого другого занятия, например, мытья посуды. Несколько часов осознания Выделите, когда вы можете быть одни. Беритесь в это время только за простые дела, такие, как уборка в доме, работа в саду, приготовление пищи. Работайте медленно (в половину своей обычной скорости или еще медленнее), с полным осознанием каждого шага работы. «Сейчас я чищу морковку, теперь промываю ее, выключаю воду, сейчас думаю о засухе в Сахаре, теперь нарезаю морковку» и т. д., отмечая при этом каждую постороннюю мысль, пришедшую в голову. Вы можете не торопясь принять ванну, отправиться на прогулку или совершить размеренную трапезу—но все это должно происходить с полным осознанием. И при этом непременно помечайте каждую мысль, пришедшую в голову.
Let your spirit be strong!
Vi Veri Vеniversum Vivus Vici
Ol sonuf vaoresagi
Мне нужен Мир, желательно весь...
 
Форум » Эзотерика » Работа с сознанием » ВНИМАЮЩАЯ МЕДИТАЦИЯ (простая техника для осознанности)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: